안녕하세요, 1986 피트니스입니다!오늘은 많은 다이어트 분들이 섭취하고 있는 오트밀 효능을 가지고 왔습니다!
오트밀이란?
“오트는 벼과 식물인 오트밀의 영어 의미로 오트밀은 귀리를 볶은 후 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품으로 미네랄, 엽산, 비타민B, 식이섬유 등이 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다”
오트밀 하루 권장량 17g칼로리 100g당 372kal
오트밀의 효능
고혈압 예방 나트륨 수치가 높을수록 혈액량을 증가시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다.귀리에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 함유되어 있어 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.변비예방 귀리는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장운동이 활발해지고 변비를 예방할 수 있게 됩니다. 다이어트 열량이 낮은 제품은 아니지만 GI지수가 높지 않은 음식이기 때문에 아까 말씀드린 것처럼 식이섬유가 풍부한 음식이기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.GI지수에 대해 궁금한 점이 있으시면 아래 블로그에서 확인해주세요!▼https://blog.naver.com/1986fitness3/222975910409[일산헬스] 다이어트 시 꼭 알아야 할 GI지수 안녕하세요~~1986 피트니스 트레이너 조재경입니다. 새해부터 다이어트 하시는 분들이 많으셔서 식단에 대해서 회…오트밀 부작용적당량을 섭취하고 단백질과 식이섬유가 많은 음식이므로 과식하면 소화가 안될 수 있으니 적당량을 섭취하세요!글루텐 알레르기 오트밀에는 글루텐이라는 성분이 첨가되어 있기 때문에 글루텐을 많이 드시면 안 되는 분들은 피해주시기 바랍니다.(글루텐 알레르기가 있는 분들 주의) 통풍 그리고 귀리에는 푸딩이라는 성분이 들어있고 통풍이 심한 분들은 섭취를 피하세요.(푸딩은 질소가 많이 함유된 이중환 화합물로 통풍을 유발하는 화합물입니다.) 섭취법쿠키나 파이로 만들어 먹거나 죽 또는 시리얼로 만들어 먹는 것을 추천합니다!(사과와 함께 먹으면 궁합이 잘 맞는다는 사실!!!) 죽 레시피 1. 물 한 잔 넣고 끓여서 오트밀을 넣는다.2. 걸쭉해지면 취향에 따라 소금, 설탕, 시럽, 바나나, 블루베리 등을 넣는다 3. 불을 끄고 2분 정도 찌면 끝다이어트는 식단뿐만 아니라 운동도 병행해야 성공할 수 있어요!!1986피트니스 중산점에 오셔서 즐거운 운동하세요!! 031-977-369050m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국1986 피트니스 나카야마점 경기도 고양시 일산동구 중산로 2446층 예약#일산헬스장 #탄현헬스장 #중산헬스장 #중산동헬스장 #일산pt #중산pt #탄현pt #풍산pt