운동 못지않게 근육을 풀어주고 회복시키는게 중요해요 요가서클 사용법 송아지 알 빼기 어릴때 자주 이용했는데 집에 각종 운동 기구가 없었거든요. 당시 송아지 알은 맥주나 와인병으로 제거했다. 종아리를 맥주병이나 와인병으로 문지르면 뭉친 근육이 풀리고 종아리가 날씬해 보입니다. 요즘은 요가링을 사용합니다. 사용이 간편하고 일상생활에서 더욱 편리하게 사용할 수 있습니다. 또한 허벅지, 등, 근육, 목의 근육 긴장을 풀어주는 다목적 가정용 운동기구입니다. 또한 하루종일 컴퓨터를 보고 있으면 등과 목 근육이 뭉쳐지기 때문에 일자목이나 거북목을 교정해야 하는 분들에게도 좋습니다. 이 제품은 사용 후 보관이 용이하도록 더스트백이 함께 제공됩니다. 사용 설명서는 제품에 포함되어 있습니다. 사용 설명서에는 최대 12개의 응용 작업이 있습니다. 목근육, 등근육, 등근육, 골반근육, 앞허벅지, 뒤허벅지, 안쪽허벅지, 바깥허벅지, 종아리, 발바닥, 복부, 겨드랑이 림프순환 모두 자세하게 설명되어 있으니 필요한 부분은 그대로 따라 하시면 됩니다. 할 수 있어요. 참고로 2021년 12월 회복반지 2개 구매하시면 선착순 500분께도 반지를 선물로 드리니 요가반지가 필요하신 분들은 이번 기회에 득템하세요. 이 요가서클은 소재 합성부터 생산, 유통까지 전 과정을 아우르는 국내산 제품이다. 그래서 신뢰도가 더 높다. 색상은 에스프레소, 벤자민 블루, 라벤더 3가지로 출시된다. 제가 선택한 색상은 브라운입니다. 이 제품을 받는 순간 이 소재가 독특하다는 생각이 들었습니다. 독일산 친환경 목재분말 소재로 제작되었습니다. 환경을 생각하는 소재인 무독성 천연 섬유로 만들어졌습니다. 환경 친화적인 소재이며 매우 견고합니다. 제품을 자세히 보면 “U”자 모양을 하고 있습니다. 볼록 부분은 이중 곡률을 갖는다. 다양한 셀프 마사지 동작을 수행하면서 더 많은 압력을 가할 수 있는 4개의 지압점이 있습니다. Homet Gym 장비는 새 제품이므로 지금 사용해 볼 때입니다. 요가링을 사용하는 방법은 여러가지가 있지만 오늘은 기본 동작 5가지를 소개합니다. 1. 송아지 알 빼는 방법, 이것이 요가원을 이용하는 가장 큰 이유가 아닐까요? 송아지 알을 제거하려면 종아리의 가장 두꺼운 부분에 요가 링을 삽입하기만 하면 됩니다. 이 제품은 신축성 있는 스트레치 제품이 아닙니다. 모든 사람의 종아리 크기가 같지 않기 때문에 어떤 사람은 종아리가 낮을 수도 있고 그렇지 않은 사람도 있을 수 있습니다. 제품이 들어갈 수 없다면 강제로 넣지 않는 것이 좋습니다. 또한 너무 오래 착용하면 멍이 들 수 있으니 착용 시간을 꼭 조절하세요. 요가원이 들어갈 수 없다면 다음 방법에 따라 송아지 알을 꺼낼 수 있습니다. 이 방법은 하체에 제품을 착용할 수 있는 분들에게 좋은 운동입니다. 색다른 시원함을 느끼실 수 있습니다. 사용법은 영상에서 설명드렸는데 오디오요가링의 구멍에 다리를 넣고 가장 두꺼운 부분까지 당겨주시면 됩니다. 발목이 직각이 되도록 요가 링을 부드럽게 당깁니다. 2. 허벅지 근육 이완법 여성들은 운동할 때 상체 운동보다 하체 운동에 더 신경을 쓰는 경향이 있다. 특히 여성들 사이에서 유행하는 이너바인딩머신을 사용할 때 허벅지 안쪽과 바깥쪽이 함께 묶이는 경향이 있는데 이럴 때는 요가서클을 이용해 근육을 풀어주는 것이 좋다. 허벅지 안쪽 근육을 풀기 위해서는 안쪽 허벅지가 요가 링과 접촉해야 합니다. 이 상태에서 앞뒤로 부드럽게 움직여 근육을 이완시킵니다. 허벅지 바깥쪽의 근육을 풀어주기 위해 바깥쪽이 요가 링과 접촉합니다. 근육을 이완하기 위해 앞뒤로 움직입니다. 3. 등 근육 이완 등 근육은 여성이 휴식을 취하기에 좋은 곳이기도 합니다. 여성은 남성에 비해 허리가 지나치게 긴 경향이 있습니다. 그렇게 하면 허리에 쉽게 스트레스를 줄 수 있습니다. 특히 데드리프트나 스쿼트를 할 때 허리가 과도하게 늘어나 허리에 부담이 가중되는 경향이 있다. 근육이 단단하면 회복 중에 쉽게 풀어줄 수 있습니다. 허리 아래에 요가 링을 놓고 앞뒤로 좌우로 움직여 등 근육을 이완하십시오. 이때 엉덩이가 지면에 닿으면 근력이 약해질 수 있고, 엉덩이를 약간 들어 올려 더 많은 압력을 가할 수 있다. 4. 등 근육을 이완시키는 방법 길을 걷다 보면 곱사등을 가진 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 등 근육이 뭉쳐 점차 거북이 등이 되어갑니다. 등 근육을 이완하려면 리커버리를 등에 놓고 움직이면서 이완하십시오. 이때 팔을 모아 다양한 압박을 가한다. 5. 골반기저근을 이완시킨다 하체 운동을 할 때 특히 엉덩이 운동을 더 많이 한다. 저 뿐만 아니라 많은 여성분들이 사과엉덩이를 위해 다양한 골반운동을 하시고 그 결과 골반근육이 뭉치는 경우가 많습니다. 앉아서 회복한다는 생각으로 엉덩이를 넣고 좌우로 앞뒤로 움직입니다. 이때 한 다리씩 들어 올려 압박을 가하거나 두 다리를 들어 올려 압박을 가할 수 있다. 제 근육은 잘 뭉쳐지는 경향이 있어서 다양한 셀프 마사지 도구를 사용해봤습니다. 안마볼, 폼롤러, 저주파마사지기까지… 하지만 대부분의 경우 제게는 압력이 너무 약하거나 너무 좁고, 좋은 제품의 가격이 좀 부담스러운 것 같아요. 이와 관련하여 요가 링은 상당히 비쌉니다. 압력의 강도가 상당하고 근육이 잘 이완됩니다. 오늘은 송아지 알 빼는법, 등,허리,허벅지,골반의 근육을 이완시키는 방법 등 셀프마사지 방법을 알려드릴께요 이 제품은 스트레칭에도 좋습니다. 다양하게 활용할 수 있어서 더 만족스럽습니다. 리커버리 요가링 : 회복 케어 국산 명품 요가링 친환경 원목소재 smartstore.naver.com