비타민 D는 치명적인 피부암인 흑색종을 예방합니다
결핍되기 쉬운 영양소인 비타민 D 보충제를 꾸준히 섭취하면 피부에 치명적인 영향을 미치는 피부암인 흑색종을 예방할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.
핀란드 동부대학교 피부과 연구팀이 성인 약 500명을 대상으로 비타민D의 효과와 피부암 발병률을 비교 분석했다. 실험 참가자는 기저 세포 암종, 편평 세포 암종 및 흑색 종과 같은 피부암 발병 위험이있는 사람들이었습니다.
연구팀은 피부암 위험도에 따라 위험군을 저위험군, 중등도군, 고위험군으로 나눈 뒤 비타민D를 정기적으로 섭취하는 그룹, 가끔 복용하는 그룹, 그렇지 않은 그룹으로 나눴다. 모든 혈중 농도를 측정했습니다.
그 결과, 정기적으로 비타민 D 보충제를 섭취한 그룹은 비타민 D 보충제를 전혀 섭취하지 않은 그룹보다 흑색종 위험이 50% 낮았고, 가끔 비타민 D 보충제를 섭취한 그룹도 흑색종 위험이 낮았습니다. 비타민 D 보충제 복용 비타민 D 보충제를 전혀 복용하지 않는 그룹.
비타민D는 피부가 햇빛을 받으면 자연적으로 합성되지만 현대인들은 긴 옷을 입거나 과도한 자외선을 피하기 위해 자외선 차단제로 햇빛을 차단하기 때문에 비타민D가 부족한 경우가 많다.
비타민 D의 합성을 촉진하기 위해서는 자외선이 강하지 않은 아침이나 저녁에 햇빛에 노출되는 것이 좋습니다. 햇빛을 받기 어려울 때는 비타민D가 풍부한 연어, 꽁치, 달걀, 우유, 버섯 등을 먹는 것도 도움이 된다.
비타민D의 다양한 효능
비타민D는 체내 콜레스테롤 대사를 통해 합성되는데, 피부가 햇빛에 자외선을 받으면 스테로이드 결합 자체가 끊어져 유리 비타민D3로 전환된 뒤 신장에서 여러 단계를 거쳐 생성된다.
이렇게 생산된 비타민D는 혈액순환을 통해 체내 모든 조직세포로 전달된다.
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알츠하이머 예방을 위한 강황의 이점
천연 항산화 성분인 커큐민… 강황 효능의 핵심 성분 강황의 약리작용은 대부분 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 일종인 커큐민 때문이다.
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면역력을 높이고 뼈를 건강하게 합니다.
칼슘을 단독으로 섭취할 경우 체내 흡수율이 낮아 효과를 기대하기 어렵다. 비타민D를 동시에 섭취하면 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 부갑상선은 골수로 전달되어 뼈 건강에 매우 도움이 됩니다.
비타민D가 부족하거나 결핍되면 머리, 가슴, 팔다리 뼈의 기형인 구루병을 일으킬 수 있고 감정과 관련된 호르몬인 세로토닌의 분비를 억제해 우울증을 유발할 수 있다.
또한 면역 기능을 담당하는 백혈구를 활성화시켜 항염증 반응과 면역 기능을 활성화시켜 계절에 따라 약해지는 면역력을 높여준다.
각종 질병을 예방합니다.
실제로 비타민 D는 호르몬과 유사한 역할을 하며 세포 내에서 세포가 만드는 단백질 합성을 조절할 수 있는 세포 신호 전달에 관여합니다.
이러한 기능이 암, 항염증성 질환, 당뇨병 및 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표되고 있습니다.
비타민D는 췌장의 베타세포를 자극하고 인슐린 작용을 원활하게 하여 혈당을 조절하며 암세포의 증식을 억제해 암 예방에 도움을 준다고 한다.
수면 장애 개선 및 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.
광주과학기술원과 분당서울대병원 공동연구팀은 비타민D가 수면장애 개선과 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 발표했다.
비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 조절하는 지용성 호르몬으로 각종 유전자의 발현과 후생유전학적 조절에 관여하는 것으로 알려져 있다.
연구팀은 350명의 성인을 대상으로 비타민 D 결핍과 수면 사이의 연관성을 연구하기 위해 신체의 비타민 D와 칼슘 수치를 측정했습니다.
그 결과 비타민D가 부족하면 혈중 칼슘 농도도 낮아져 심각한 수면장애가 발생한다는 연구도 나왔다.
또한 혈중 칼슘 농도가 낮으면 장시간 잠들고 늦게 일어나는 일주기 리듬이 교란되어 잦은 졸음과 활동 감소로 이어진다는 사실도 밝혀졌다.
따라서 수면 장애가 있거나 수면의 질을 개선하고 싶다면 비타민 D가 부족하지 않은지 확인해야 합니다.
연구팀은 또 비타민D 결핍이 뇌조직의 베타아밀로이드 수치를 높이고 뇌세포를 손상시켜 기억력 감퇴와 알츠하이머병을 유발한다는 사실도 발견했다.
알츠하이머병을 일으킨 실험용 쥐를 비타민D 결핍군과 섭식군으로 나누어 실험을 진행하였다.
비타민 D는 한국에서 특히 노인, 직장인, 학생에게 부족한 경우가 많습니다.
야외 활동이 부족해 피부가 햇빛에 노출되는 시간이 부족하고 피부 손상을 방지하기 위해 자외선 차단제를 바르기 때문이다.
전문가들은 비타민D가 현대인의 건강을 위협하는 요인인 수면장애, 알츠하이머병 등 각종 질병을 예방하는 가장 쉽고 안전한 방법이라고 말한다.
따라서 햇볕이 강하지 않은 아침이나 저녁에 자주 산책하는 것이 좋다.
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