손목 통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 손목을 과도하게 구부렸을 때 발생하는 손목 염좌와 손목의 신경이 눌려 발생하는 수근관 증후군, 척골 신경 마비가 가장 흔합니다. 손목에서 엄지손가락에 이르는 부위에 통증이 있다면 가장 의심해볼 만한 상태는 손목건염(드퀘르뱅 증후군)이다. 손목에서 엄지손가락까지는 엄지신근(extensor thumb)과 엄지외전근(abductor thumb)이라는 힘줄이 있는데, 관절이 움직일 수 있도록 하는 힘줄은 주변 조직과의 마찰을 줄이는 건초(hay)라는 막으로 덮여 있습니다. 손목건초염은 힘줄집이 두꺼워지거나 염증이 생기거나 유착되어 이런 통증이 생기는 질환이다. 손목의 과사용이 주된 원인이며, 손목 건초염의 가장 대표적인 증상은 엄지손가락으로 이어지는 손목 바깥쪽 통증이다. 붓기, 저림, 압통이 있을 수 있으며 젓가락을 사용하거나 물건을 들기가 어려울 수 있습니다. 의심스러울 때는 드퀘르뱅 자가진단과 손목건염. 영향을 받은 손의 엄지손가락을 다른 4개의 손가락으로 덮습니다. 이 상태에서 손목을 아래로 구부렸을 때 손목 통증이 발생한다면 손목 건염을 의심해볼 수 있으며, 손목 통증이 발생하면 통증 부위를 사용해서는 안 된다. 부목, 버팀대 등을 사용하여 움직임을 제한할 수 있습니다. 손목에 통증, 발열 또는 부기가 있으면 냉찜질을 하십시오. 항염증제 및 진통제. 증상에 따라 물리치료, 파라핀치료, 도수치료와 충격파치료, 주사치료를 병행할 수 있으며, 증상이 심하거나 비수술적 치료로도 호전되지 않는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 피부에 작은 절개를 하여 힘줄 통로를 넓히는 수술을 합니다. 다음 스트레칭과 운동은 손목 건염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손목 통증이 있다면 당장 운동을 하는 것보다 병원에서 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. 엄지 손가락을 펴고 원을 그리며 돌립니다. 부드럽게 주먹을 쥐고 위/아래, 왼쪽/오른쪽으로 스트레칭합니다. 팔꿈치를 펴십시오. 손바닥을 아래로 한 상태에서 다른 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 대신 손등을 몸쪽으로 당겨서 손목 굴근을 늘립니다. 고무줄이나 덤벨로 할 수 있습니다. 무릎이나 테이블에 팔을 고정하고 손목을 구부린 다음 천천히 들어 올리십시오. 손목 통증이 심한 경우 다음과 같은 손목 건염 탭이 도움이 될 수 있습니다. 엄지손가락에서 손목의 1/3 지점까지 테이프를 준비합니다. . 그림과 같이 테이프를 엄지손가락에서 손목 중앙까지 두 부분으로 자르고 과도하게 늘어나지 않게 테이프를 붙입니다. 아래쪽 테이프는 엄지손가락 밑동을 지나 엄지손가락을 감쌉니다. 손가락 부위의 위쪽 테이프는 엄지와 중지 사이를 지나 엄지손가락 밑동을 감쌉니다. 테이프 부위가 가렵거나 이상이 있을 경우 물에 적신 후 천천히 떼어냅니다.