점진적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 이들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 야구 촉망받던 저자는 연습 도중 동료의 야구 방망이에 얼굴을 맞아 큰 사고를 당했다. 그 후 매일 걷기 연습을 했고 6개월 만에 훈련할 수 있었고 6년 후에는 대학에서 최고의 남자 선수가 되었습니다. 그 후 자기계발 최고의 전문가가 되어 인생의 나락에서 자신을 구한 아주 작은 습관의 힘을 세상에 알린 저자는 자신의 생생한 경험담과 생물학에 관한 최신 연구를 이 책에 정리했다. 습관에 뇌, 과학 및 심리학. 당신의 인생을 바꿀 수 있는 팁을 드립니다. 저자는 더 나은 습관을 들이기 위한 단계별 계획을 제시한다. 습관을 만들기 위해서는 결정이 명확해야 하고(규칙 1), 매력적이어야 하고(규칙 2), 단순해야 하며(규칙 3), 만족스러워야 합니다(규칙 4). 빠르고 효율적이며 자신 있게 변경할 수 있습니다. 금연부터 영양관리, 훌륭한 사업성과 달성까지 습관을 들이고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 설명한다. 작고 하찮은 일을 몇 년 동안 해도 정말 놀라운 결과가 나타날 것이며, 이 책에서 제안하는 좋은 습관을 매일 조금씩 실천하다 보면 용기와 희망을 갖게 될 것이라고 저자는 말한다. 무엇을 선택하든 원하는 것을 얻을 수 있다
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작가
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제임스 클리어
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출판
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비즈니스 서적
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출시일
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2019.02.26
6부 최고의 습관은 어떻게 형성되는가
20장
습관의 반격
습관은 “능력”의 기초를 형성합니다
습관에는 이점이 있지만 대가가 따릅니다.
습관의 긍정적인 측면에서 반복은 유창함, 속도 및 손재주를 증가시킵니다.
즉, 깨닫지 않고도 할 수 있습니다.
그러나 단점은 일단 익숙해지면 작은 실수에 주의를 기울이지 않는다는 것입니다.
자동으로 할 수 있게 되면 더 잘할 수 있는 방법에 대한 생각도 멈춥니다.
같은 일을 계속 반복하면서 특별해지기를 기대할 수는 없습니다.
우리는 더 조심해야 합니다.
습관이 필요합니다.
그러나 이것이 우승의 충분조건은 아니다.
숙달하려면 자동화된 습관과 의식적인 연습의 조합이 필요합니다.
습관 + 의도된 연습 = 통달
하나의 습관을 마스터하면 계속 노력하고 다음 습관을 만드십시오.
숙달은 성공을 만드는 작은 세부 사항에 집중하는 과정입니다.
습관은 강력하지만 우리에게 필요한 것은 습관을 마스터하고 더 잘할 수 있도록 시간이 지남에 따라 습관을 유지하는 방법입니다.
하나의 스킬을 마스터했다고 느끼는 순간,
우리는 자동으로 할 수 있다고 느끼는 순간에 안주하고 편안함을 느끼기 시작합니다.
그래서 해결책은 무엇입니까?
생각하고 숙고하는 시스템을 구축하는 것입니다.
성찰과 성찰은 모든 습관의 장기적인 개선에 도움이 됩니다.
내 실수를 보게 해줘
자신의 실력을 향상시킬 수 있는 방법이 무엇인지 고민할 수 있기 때문입니다.
이러한 고려 없이 그들은 변명을 만들어내고,
자신을 합리화하고 거짓말을 할 수 있습니다.
우리는 우리가 어제보다 더 나은지 나쁜지 판단할 기준이 없습니다.
생각하고 생각하는 과정이 복잡해서는 안됩니다.
습관을 들이는 것만으로는 개선되지 않습니다.
항상 조정을 해야 합니다.
성찰과 성찰은 우리가 올바른 일에 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.
필요한 경우 수정할 수 있습니다.
이 책의 저자는 연례 검토 및 건전성 보고서에서 고려되고 면밀히 조사되는 과정에 있습니다.
한 해를 돌아보면서 세 가지 질문을 함으로써 한 해 동안 이루어진 진전을 생각해 보십시오.
1. 올해 좋았던 점은?
2. 올해 잘되지 않은 것은 무엇입니까?
3. 무엇을 배웠습니까?
건강 보고서는 6개월마다 생성됩니다.
건강 보고서가 어디에서 잘못되었는지,
무엇이 당신을 원래의 습관으로 되돌려 놓았는지 알 수 있습니다.
이것은 당신의 가치를 재검토하고 그에 따라 생활하는 것을 고려할 시간을 줍니다.
당신이 누구인지 배우고 당신이 되고 싶은 사람이 되기 위해
어떻게 행동해야 할지 고민하는 시간이기도 합니다.
1. 나의 삶과 일을 이끄는 핵심가치는 무엇인가?
2. 지금 여기서 나처럼 살고 일할 수 있는 방법은 무엇입니까?
3. 앞으로 어떻게 더 높은 기준을 세울 수 있습니까?
이 두 보고서는 시간이 많이 걸리지 않습니다.
1년에 불과 몇 시간.
그러나 이것은 현저한 개선의 시간입니다.
주의를 기울이지 않으면 실수로 코스를 벗어나는 것을 방지할 수 있습니다.
원하는 정체성으로 돌아가고,
습관이 원하는 사람이 되는 데 어떻게 도움이 되는지 상기시켜주는 도구입니다.
반사는 또한 균형 감각을 제공합니다.
주간 성찰은 적당한 거리에서 거울 속 자신을 바라보는 것과 같습니다.
그러나 습관은 많은 이점을 가져옵니다.
반대로 이전의 생각과 행동에서도 우리를 사로잡는다.
세상의 모든 것은 덧없는 것입니다.
삶은 항상 변화한다
그러므로 우리는 과거의 습관과 신념이 여전히 우리에게 도움이 되는지 정기적으로 검토해야 합니다.
습관이 생겼다고 해서 마지막 단계는 아니다
우리가 발전하고 개선할 수 있는 영역을 지속적으로 모색함으로써
최고의 습관은 또 다른 습관을 만드는 데서 나온다고 생각했다.
새로운 삶을 시작하는 것도 어렵습니다.
그러나 나는 이러한 사실을 알고 있다.
차근차근 해봐야 겠네요.